식사 후에 하면 나쁜 최악의 습관 '이것'

대부분의 많은 직장인들이 몸에 좋지 않은 행동인 줄 알면서도 직접 와닿지 않아서 개선하지 못하는 행위. 그 중 식사 후에 하면 몸을 급속도로 악화시키는 행위 몇 가지를 소개하겠습니다. 평소에 자신의 모습과 일치한다면 이번 포스팅을 읽고 나서 며칠만이라도 개선이 되었으면 합니다.

 

 

1. 식사 후에 커피마시기

· 소화 문제 : 커피에는 카페인과 함께 물이 섞여있는데, 이로 인해 식사의 소화를 방해할 수 있으며, 위산의 증가로 소화 불량을 유발할 수 있습니다.

· 영향 흡수 감소 : 커피는 식사 후 철분, 칼슘 및 일부 다른 미네랄의 흡수를 감소시킬 수 있습니다.

· 혈당 변동 : 카페인은 혈당을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다. 따라서 식후 커피를 마시면 혈당 변동이 발생할 수 있으며, 이것은 당뇨병 환자에게는 큰 위험이 될 수 있습니다.

· 수면 문제 : 커피에는 깨어있음을 유지시키는 카페인이 들어 있으므로 식후에 커피를 마시면 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 식후 커피를 마시면 밤에 잠을 잘 못자는 경우가 발생할 수 있습니다.

따라서 식후 커피 대신 식사 전에 커피를 마시는 것이 더 좋습니다. 그렇다면 커피의 카페인이 식사와 함께 소화되며 혈당 변동 및 영양 흡수에 미치는 부정적인 영향이 줄어들 수 있습니다. 또한, 커피 대신 식후에 물을 마시거나 차를 마시는 것이 소화와 전반적인 건강에 더 좋을 수 있습니다.

 

 

2. 식사 후에 과일먹기

 

식후에 과일을 먹는 것은 건강에 좋을 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다

· 소화 문제 : 과일은 식이 섬유가 풍부하며, 특히 과일의 피부나 씨앗에 있는 섬유는 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 식후에 과일을 과다하게 섭취하면 소화 불량을 유발할 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.

· 칼로리 고려 : 과일에는 자연 스크게 당이 함유되어 있어 칼로리가 있습니다. 따라서 식사 후 과일을 먹을 때 칼로리를 고려해야 합니다. 과일을 너무 많이 먹으면 칼로리 섭취가 높아질 수 있으므로 식사 계획에 맞게 조절해야 합니다.

· 당분 주의 : 식후에 과일을 먹을 때 당분 섭취에 주의해야 합니다. 과일에는 자연 당분이 포함되어 있지만, 식후에 너무 많이 섭취하면 혈당을 높일 수 있습니다. 당뇨병이나 혈당 관리에 관심이 있는 경우 과일을 식후 간식으로 먹을 때 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.

요약하면, 식후에 과일을 먹는 것은 건강에 좋을 수 있지만 적절한 양과 다양성을 유지하고 칼로리와 당분을 고려해야 합니다. 또한 개별 건강 상태나 식사 습관에 따라 과일을 먹는 방식을 조절해야 합니다.

 

 

 

3. 식사 후에 담배 피우기

 

식후에 담배를 피우는 것은 건강에 매우 해로운 습관 중 하나입니다. 담배에는 수많은 유해 물질이 포함되어 있으며, 담배 흡연은 다양한 건강 문제와 질병을 유발할 수 있습니다. 식후에 담배를 피우는 것은 특히 건강에 더 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에 몇 가지 이유가 있습니다

· 소화 문제 : 담배 흡연은 식후 소화 과정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 담배 연기는 식도의 근육을 이완시키며, 이로 인해 위산이 역류하여 소화 불량이나 위염과 같은 소화 문제를 유발할 수 있습니다.

· 식후 혈당 관리 : 담배 흡연은 혈당 수준을 영향을 줄 수 있으며, 당뇨병 환자에게는 특히 중요한 고려사항입니다. 식후 담배 피우기는 혈당 수준을 불안정하게 만들 수 있으며, 장기적으로 당뇨병 합병증을 악화시킬 수 있습니다.

· 건강 문제 : 담배 흡연은 식후에도 무단 흡연과 관련된 모든 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 문제에는 폐암, 심혈관 질환, 만성 폐쇄성 폐질환 (COPD) 및 기타 심각한 질병이 포함됩니다.

· 식후 휴식 : 오히려 식후에 휴식을 취하고 소화를 돕는 것이 건강에 더 도움이 됩니다. 식사 후 담배를 피우면 체내에 유해 물질을 더 많이 노출하고 건강을 손상시킬 수 있습니다.

 

오늘은 우리가 식사 후에 하면 몸을 망치는 습관들에 대해서 알아봤습니다. 습관이라는게 쉽게 고쳐지지는 않겠지만 그래도 가끔씩 실천이라도 해주면 적지 않은 변화를 가져다 줄 수 있으니 시도해보시길 바라며 다음에 또 좋은 글로 찾아오겠습니다.